Z wiekiem łatwo sobie wyobrazić, że ćwiczenia nie są już dla nas realistyczną opcją, szczególnie jeśli doświadczamy wyzwań związanych ze zdrowiem, które wpływają na naszą mobilność. Pływanie i inne zajęcia na bazie wody stanowią idealną, niewielką drogę do poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia. Ta bardzo towarzyska i poprawiająca nastrój rozrywka jest tak łatwo dostępna, że wstydem byłoby nie zanurzyć się.
Doskonały wybór do samodzielnej pielęgnacji
Dla wielu w późniejszym życiu bóle i utrudnienia mogą sprawić, że poruszanie się będzie nieco trudniejsze niż dla młodszych. Pływanie i inne ćwiczenia wodne, stanowią idealne wytchnienie dla obolałych ciał. Ponieważ woda wspiera nasze ciała, a opór wody spowalnia nasze ruchy, czas w basenie oferuje idealnie niewielki wpływ na rozpoczęcie pracy. Znacznie rzadziej doznamy urazu lub odczuwamy ból stawów, który starsze osoby często kojarzą z aktywnością fizyczną. W przypadku niektórych schorzeń, takich jak stwardnienie rozsiane, czas spędzony w wodzie może zapewnić znaczną tymczasową ulgę od objawów. Dla tych, którzy monotonne ćwiczenia, takie jak jazda na bieżni lub rowerze stacjonarnym, są zbyt nudne, aby je stosować, różnorodny i społeczny element ćwiczeń wodnych oznacza, że ta aktywność oferuje coś dla każdego.
Odmładzające efekty czasu w wodzie
Stopniowa utrata masy mięśniowej może być nieuniknionym wpływem starzenia się, chyba że podejmiemy wysiłki, aby zachować naszą siłę i zwinność. Jeśli pozwolimy, aby nasze mięśnie osłabły, codzienne czynności mogą z czasem stać się coraz trudniejsze. Natomiast ćwicząc w wodzie możemy zachować naszą siłę i mobilność bez obciążania stawów i nadmiernego pocenia się. Tak jak nasze mięśnie mają tendencję do naturalnego zmniejszania się wraz z wiekiem, tak gęstość kości jest podatna na odpływ wraz z wiekiem. Jest tak, chyba że zmuszamy nasze ciała do pracy w taki sposób, aby sprzyjać zdrowiu kości. Odporna natura wody zapewnia doskonałą stymulację dla lepszego składu kości, utrzymując zapalenie kości i stawów oraz zwiększone ryzyko złamania kości na dystans.
Wzmocnienie zdrowia psychicznego
Koordynacja naszych ciał w wodzie – czy to poprzez ćwiczenie naszego pływania, czy nauczenie się nowego stylu pływania – zwiększy naszą stymulację umysłową i ożywi umysł, co pomoże w utrzymaniu pamięci i skupienia w miarę starzenia się. Udowodniono naukowo, że aktywność w każdym wieku zapewnia przypływ „szczęśliwych hormonów”, takich jak dopamina i serotonina, co powoduje, że czujemy się o wiele bardziej energiczni i pozytywni niż w innym przypadku. Oprócz poprawy nastroju pomaga nam to również radzić sobie z bólami ciała, a także może poprawić jakość naszego snu.
Robienie czegoś społecznego jest powszechnie uznawane za doskonały wybór w celu ochrony naszego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Współdziałanie z innymi w środowisku klasowym może szybko ewoluować w kierunku nawiązywania nowych przyjaźni i większego zaufania. Czując się jak w domu w wodzie, stanowi doskonałą okazję do nawiązania kontaktu z rodziną i przyjaciółmi, w relaksującym i zabawnym otoczeniu.
Nauka pływania po raz pierwszy
Jeśli pływanie nigdy nie było twoją rzeczą, być może nadszedł czas, aby ponownie ocenić swoją percepcję, ponieważ z pewnością nie jesteś sam! Jeden na pięciu dorosłych nigdy nie nauczył się pływać, ale tak naprawdę nigdy nie jest za późno, aby się zanurzyć. Większość basenów oferuje lekcje indywidualne z doświadczonymi instruktorami, a w ich zdolnych rękach szybko odkryjesz, że nie musisz czuć się zawstydzony ani zdenerwowany. W rzeczywistości na pewno poczujesz się ożywiony, zdobywając coś nowego!
Dla tych, którzy mogą walczyć ze strachem przed wodą, uczenie się poczucia pewności podczas zanurzenia po raz pierwszy może być wzmacniającym doświadczeniem. Kiedy zaczniesz opanowywać napędzanie się przez wodę, a twoja pewność siebie wzrośnie, może się okazać, że twoje ciało jest trochę zmęczone. Nie ma się czym martwić: jest to po prostu efekt stymulacji mięśni, które nie są przyzwyczajone do takiego wysiłku! To uczucie szybko rozproszy się i zanim się zorientujesz, będziesz cieszyć się łagodnym, odprężającym i pływającym uczuciem ćwiczeń wodnych.
Przed rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że aktywność na bazie wody jest dla ciebie bezpiecznym przedsięwzięciem. Pływanie lub stanie w wodzie wywiera nacisk na ciało, co może zwiększać obciążenie układu sercowo-naczyniowego lub oddechowego. Jeśli cierpisz na astmę, wysokie ciśnienie krwi, zastoinową niewydolność serca lub rozedmę płuc, koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym przed wejściem do wody.